“Nel mezzo delle difficoltà nascono le opportunità.”

Albert Einstein

 

Ed è in questo scenario che nasce, finalmente,
La Huella Running Club!

Un nuovo spazio (per ora virtuale) dove troverai una programmazione professionale adatta alle tue necessità e circostanze, ma senza dimenticarci di te e di voi: La Community. Il valore reale de La Huella Running Club.

Come funzionerà?

• AppPalestre
  Per adesso la Programmazione de La Huella Running Club sarà compresa nella tariffa del Tele Workout Club e troverai le sessioni di allenamento e i video di tutta la settimana sempre su AppPalestre.

• Strava – La Huella Running Club
  Qui potrai caricare tutti gli allenamenti e condividerli con i tuoi compagni di Club, oltre alle diverse sfide che proporremo. Strava è la App più usata da ciclisti e runner in tutto il mondo per caricare e comparare i propri risultati, organizzare ritrovi o condividere challenge. Ora da La Huella ti invitiamo a far parte del tuo Running Club.

Obiettivo, la tua Salute

Siamo un paese di allenatori, ci crediamo meglio di Lippi e Guardiola. Sappiamo sempre cos’è meglio fare e come per rimettersi in forma, ma non è così. È troppo facile attivare la modalità kamikaze, pensare un WOD che ti sfondi o uscire a correre a bomba, però sai che per ottenere risultati a lungo termine devi fidarti di professionisti e avere una programmazione costante nel tempo e con obiettivi specifici.

Quindi per ottenere risultati, ma soprattutto evitare infortuni durante il cammino, offriamo una programmazione adeguata e progressiva con la quale vogliamo schivare la nuova “pandemia di runner infortunati” che sembra avvicinarsi.

La nostra Programmazione

Struttura settimanale
2 Sessioni + 1 Sessione facoltativa
Rimani costante, rendi queste sessioni una grande nuova abitudine.

Tipologia delle sessioni
– Tempo Run
– Medium Interval Session
– Long Interval Session
– Fartlek
Ogni tipologia di allenamento fornisce uno stimolo diverso e funzionale, bisogna imparare a conoscerle e a interpretarle.

SCALA DI MISURA
RPE: Rate Perceived Effort o Scala di Borg
Dovrai prendere confidenza con questa unità di misura, è essenziale per determinare l’intensità soggettiva delle tue sessioni di corsa.

WARM UP / COOL DOWN
Sarà sempre lo stesso, prima e dopo ogni sessione.
Ripetere un pattern diminuisce i margini di errore e crea una routine (fisica, ma anche e soprattutto mentale).

TESTA

READY TO RUN?