#workoutclub
LA HUELLA RUNNING CLUB
“En medio de la dificultad reside la Oportunidad.”
Albert Einstein
Y es en este mismo escenario donde nace, por fin,
¡La Huella Running Club!
Un nuevo espacio (por ahora virtual) donde encontrarás una programación profesional adaptada a tus necesidades y circunstancias, pero sin olvidarnos de ti y vosotros; La Community. El valor real de La Huella Running Club.
¿Cómo funcionará?
- TrueCoach
Por ahora la Programación de La Huella Running Club se incluirá dentro de tu tarifa del Tele Workout Club, y será a través de TrueCoach donde encontrarás las distintas sesiones de entrenamiento y videos a completar durante la semana.
- Strava – La Huella Running Club
Aquí podrás subir todos tus entrenos y compararte con tus cumpañerxs del Club, además de completar los distintos retos que propondremos. Strava es la aplicación más usada por ciclistas y runners en todo el mundo para subir y comparar sus resultados, organizar quedadas o compartir retos. Ahora desde La Huella te invitamos a formar parte de ella con tu Running Club.
Objetivo, tu Salud
Ya sabes que somos un país de entrenadores, donde todos llevamos dentro un seleccionador nacional y sabemos más que Mourinho y Guardiola. Siempre sabemos qué lo es mejor y cómo hacerlo para ponernos en forma, pero no es así… Es muy fácil activar el modo kamikaze, pensar un WOD que te reviente o salir a correr a la primera de cambio, pero ya sabes que para obtener resultados a largo plazo tienes que confiar en profesionales y seguir una planificación con objetivos concretos.
Así que para lograr resultados y sobretodo evitar lesiones por el camino vamos a ofrecerte una programación adaptada y progresiva para evitar la nueva «pandemia de runners» lesionados que se nos avecina.
Nuestra Programación
Estructura semanal
2 Main Sessions + 1 Extra Session
Mantente constante e incluye estos entrenos como una nueva costumbre, manteniendo siempre un día de descanso entre ellos.
Tipos de Sesión
– Tempo Run
– Medium Interval Session
– Long Interval Session
– Fartlek
Cada tipología de entrenamiento busca un estímulo distinto y hay que aprender a reconocerlos e interpretarlos.
MED
RPE: Rate Perceived Effort o Scala di Borg
Tienes que tomar confianza con esta escala de medición, es esencial para determinar la intensidad subjetiva de tus sesiones de carrera.
WARM UP / COOL DOWN
Serán siempre los mismos, antes y después de cada sesión. Repetirlos disminuirá los errores y facilitará la creación de un hábito físico, pero sobretodo mental.