Llegamos a la semana más «desértica» del año. Pero aún en los desiertos, hay gente que sobrevive y que hace, y mucho. Por eso, a aquellos valientes que nos acompañarán esta semana ¡felicitaciones!. A los que están de vacaciones ¡descansar y cargar energías para la vuelta!
Durante esta semana cancelamos las clases de lunes, miércoles y viernes a las 7.15 y el sábado, que es festivo, estaremos cerrados. Las clases de martes y jueves a las 10 se mantienen, y también estaremos lunes, miércoles y viernes, desde las 10, con las puertas abiertas para recibir visitas, invitar a amigos a conocer el box y otras consultas.
Pero lo más importante ¿qué haremos esta semana? Aquí los WOD’s del 10 al 15:

Lunes 10

WOD
«Rankel»

Martes 11

Strenght 20’
4/5 Rounds
10 Walking lunges bar in overhead
10/15 Body row
5/10 Strict knee to elbow

WOD
For time
10-1
Hang Clean – Box jump over – Knee to elbow

Miércoles 12

8 Rounds Complex
1 Power Snatch 1 Hang Power Snatch 1 Overhead Squat

WOD
AMRAP 7’
3 Power Snatch 50/35
5 Overhead squat
20 Double unders

REST 1’

AMRAP 7’
10 American swing
15 Wall ball
30 Double unders

Jueves 13

Team Wod

For Time
400 Mt Run w/sand bag
40 Pull ups
60 Push ups
80 Squat
90 Burpees
80 Squat
60 Push ups
40 Pull ups
400 Mt Run w/sand bag

Viernes 14

Strenght
4 Rounds
6/8 Shoulder Press
20’’ L Sit ( Hanging )

WOD

In 12’ – 3 Rounds for time
2 Rope Climb
10 Shoulder To Overhead

AMRAP
1 Rope Climb
10 Power Clean

Sábado 15

Festivo / Descanso