Comenzamos una nueva semana a tope. La semana pasada tuvimos visitas de México, Alemania y EEUU y seguimos viendo la progresión de «Los Fundadores».

Buena semana a todos.

Lunes

Bench press

3 x RM @body weight

For time

21 – 15 – 9 pull ups / burpees
18 – 12 – 6 ring dips / box jump over

Martes

Power clean 2 x 5
Squat clean 3 x 3
Hang Squat clean 3 x 2

Amrap 6′
3 Hang Squat clean
35 double unders
Amrap 4′
3 power clean
30 double unders
Amrap 2′
1 Squat clean
20 double unders

Miércoles

4 rounds not for time

6 overhead Squat
10/12 leg Raiser

For time

20 toes to bar

400 mt

4 rounds

15 wall ball
20 sit up
15 american

400 mt

20 toes to bar

Jueves

Skill hand stand push ups / kipping pull ups

5 rounds for time

3 wall climb
9 thruster
15 box jump

Viernes

4/5 rounds not for time

2 rope climb
3 strict chest to bar pull ups
5 strict pull ups

Tabata this

Wall ball / d.u. / p.snatch / air squat

Sábado
Team WOD

Sigue La Huella, marca la tuya.