¿Cuál es tu ejercicio favorito? ¿y el que menos te gusta?
Recuerda que inconscientemente elegimos hacer el que nos sale mejor, pero para mejorar hay que entrenar nuestras debilidades y superarlas, hay que ser humilde y comprometerse.

A ver que hay esta semana…

Lunes 24
4/5 rounds not for time 15′ CAP time
3/5 strict chin ups chest to bar
5 thruster – climbing –
30″ hollow

200 mt run 15′ CAP time
15 clean & jerk
10 front Squat
5 thruster
15 burpees lateral jump
400 mt run
15 clean & jerk
10 front Squat
5 thruster
15 burpees lateral jump
200 mt run

Martes 25
Warm up
Shoulder
Hips

Emom 10′
12 pistols
1/3 rope climb
Rest 3′

Emom 10′
20/30 double unders
20/30’’ ring support hold

For time

X 3
60 double unders
40 hands off push up
30 American
20 box jump
10 ring dips

Miércoles 26
4/5 rounds
5 deadlift with 3’’ pause above the knees
6 broad jump

Wod
15’ AMRAP LADDER
1 SUMO DEADLIFT HIGH PULL
2 WALL BALL
3 SUMO DEADLIFT HIGH PULL
4 WALL BALL
5 …
6 ..

Jueves 27
3 x
1 snatch push press 5 overhead Squat
5/10 strict toes to bar

3 x
5 snatch balance
12 toes to bar
WOD
FOR TIME
50 MT OVERHEAD PLATE WALKING LUNGES
15 – 12 – 9 – 6 – 3
Power snatch
PULL UPS CHEST TO BAR
50 MT OVERHEAD PLATE WALKING LUNGES
Emom 2 burpees

Viernes 28
Wod
For time
400 mt run
10 rounds
3 hand stand push up
5 box jump over
7 toes to bar
15 air squat
400 mt run

Sábado 29
Team WOD