Buenos días a todos,

los esperamos este sábado para festejar juntos LAHUELLAWEEN tanto en Asti como en Barcelona, el encuentro será en el Box a las 12 pm. Nuestros coaches tienen preparados para ustedes dos Workouts mounstrosos.

Premios especiales para el mejor disfraz y para los resultados más aterradores!
A seguir un buffet ofrecido por ustedes (cada uno trae algo) y un brindis ofrecido por La Huella.

!Qué tengan una buena semana!

Lunes 26

5 rounds not for time
5 Back squat
6 Plio broad jump
3/6 Strict pull ups

WOD

15 AMRAP
8 Box jump
10 Push press
12 Wall ball
Add 5 Double if you rest on the floor or drop the barbell or medicine ball
30 Double unders

Martes 27

4 rounds not for time
12 step on the box with dumbells
3 Wall climb
Rest 1′

WOD

21 power clean
9 Burpees lateral jump
300 mt Run
15 power clean
15 burpees lateral jump
500 mt Run
9 power clean
21 Burpees lateral jump
300 mt run

Miércoles 28

EMOM 12′

10 hang clean and press With dumbells
8/10 Strict knee to elbow
10 hollow rock

For 12′
1′ mt farmer carry With kettlebell Every 10 mt make a down up
1′ snatch With dumbell
1′ Burpees box jump over
1′ sumo deadlift high pull

Jueves 29

Skills

Split jerk

WOD

Rankel

Viernes 30

Skills
work on 3 Power snatch touch and go

4 rounds of 4′ AMRAP 1′ rest between rounds

WOD

5 hang power snatch
10 knee to elbow
15 push ups
20 air squat

Sábado 31

LAHUELLAWEEN