Buon giorno y buenos días,

Por primera vez me dirijo a los dos Box para comunicarles nuestras intenciones de crear una verdadera Comunidad.

En Barcelona este Sábado festejamos 3 meses de actividad del Box y creo que ha llegado el momento de unir las dos realidades (Asti-Barcelona) porque como sabemos una huella no podrá estar nunca sola.

Empiecen a prepararse, la vida esta hecha de experiencias y confrontarse con los demás es lo que hace que esta se enriquezca.

Sean positivos si acaban de entrar a hacer parte del Clan La Huella, si en cambio son parte de nuestros veteranos acojan a los demás como fueron bienvenidos ustedes.

Sigue La Huella, marca la tuya

p.s.
gracias

El Grinch y todo el staff La Huella

Lunes 28

5 ROUNDS
5 back squat

rest 40»

10 ring dips
rest 1′ between rounds

FOR TIME
60 double unders
40 push press
40 box jump
20 hand stand push ups
40 box jump
40 sumo deadlift high pull
60 double unders

Martes 29

10′ EMOM

1/3 rope climb
8/12 strict toes to bar

3 ROUNDS FOR TIME
15 power clean
30 wall ball
400 mt run

Miércoles 30

5 ROUNDS
5 bench press
rest 40»
5/10 plyo push ups
rest 2′ between rounds

5 ROUNDS
40» WORK 20» REST
REST 1′ BETWEEN ROUNDS
SCORE: REPS

american swing
row ( Asti ) shuttle run ( Barcelona )
hands off push ups

Jueves 1

FOCUS
SQUAT SNATCH

ASTI
15.1 A

BARCELONA
AMRAP 10′
4 hang power snatch
8 box jump

Viernes 2

FOCUS
CORE ( Coach’s choice )

AMRAP 20′
300 mts run
12 chest to bar pull ups
10 front squat
8 shoulder to overhead

Sábado 3

Asti
TEAM WOD

Barcelona
MIX THE BOX!!!!!! OOOOOOOOOOO YEAAAAAA