Estoy feliz de anunciar que Marco, Luca e Albi (de La Huella Asti) se han clasificado para el Cyprus Throwdown. Estoy todavía más feliz, porque los resultados que obtienen son gracias a su esfuerzo y al trabajo del personal técnico de La Huella.

Se lo gratificante que es para muchos vivir estos momentos (no para todos), tener el reconocimiento de una mejora personal, y quizás, es lo que le da sentido a nuestra vida. Pero, recordar que cada superación merece ser celebrada, y que la competición es solo una de las tantas caras del CrossFit, estoy seguro de que cada uno de nosotros ya nos hemos superado una y otra vez.

Continuar a seguir La Huella, y dejar vuestra marca. A continuación, la programación de la semana.

Un abrazo

Michele, vuestro coach

Lunes 31

4 Rounds
Front squat + jerk 5 + 1/2

WOD
5′ AMRAP
7 Pull ups
6 Burpees lateral jump
5 Thruster

REST 1′
4′ Work

REST 1′
3′ Work

Martes 1

4 ROUNDS NOT FOR TIME
10 Floor press
10 Ring row
10 Strict knee to elbow

WOD

4 ROUNDS FOR TIME
10 Deadlift
12 Toes to bar
15 Hands off push ups
20 Box jump

Miércoles 2

Skill
Ring elements

WOD
20′ Cap Time
800mt run
21 Wall ball
15 Pull ups
9 Pistols
3 Rope climb

Jueves 3

3×5 Pause Deadlift Snatch grip
3×3 Hang power Snatch

WOD
Team of 2

80 Power Snatch
800mt Run (200mt each)
80 Overhead
800mt Run

Viernes 4

WOD
Death by Clean Jerk
Death by Burpees

Sábado 5

Team Wod!