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8M LA HUELLA 2020

26/02
Un solo día no es suficiente.

Este año La Huella Workout Club dará voz y protagonismo a las mujeres durante toda la semana del 8 de Marzo con diferentes activaciones y contenidos dentro y fuera del Club.

1- Colaboración con la fundación Surt
2- Women Benchmarks
3- What Women Wod

 

La Huella actúa

Paralelamente a todas las actividades y contenidos, recaudaremos fondos para la fundación Surt. Una entidad de acción social que trabaja a diario desde hace más de 25 años contra la discriminación por género.

Para contribuir podréis comprar los llaveros de La Huella (3€) y todo el dinero recaudado irá directamente a la fundación. Igualmente, se pondrán unos botes en cada Club donde se podrán hacer aportaciones.

 

Women Benchmarks

Cada día servirá para dar a conocer y homenajear mujeres reales como tú, que rompieron barreras sociales que hasta entonces parecían imposibles. Los workouts de toda la semana estarán especialmente dedicados a ellas.

 

LUNES: Kathrine Switzer

Primera mujer en correr un maratón (Boston 1967). Kathrine se apuntó con un nombre falso y logró terminarla en 4 horas y 20′ con el dorsal 261. Luego ganaría el maratón de Nueva York de 1974 y quedó segunda en Boston 1975, con un tiempo de 2 horas, 51 minutos y 37 segundos.
Pero sobretodo logró que todas las mujeres pudieran competir en maratón, protagonizando una de las imágenes más irónicas del deporte, cuando en Boston 1967, uno de los hombres intento, sin éxito, detenerla durante el transcurso de la prueba.

Kathrine Switzer Hero

For Time
800m Run
261 Double/Single Unders
800m Run

 

MARTES: Alice Marie Coachman


Primera mujer de raza negra en lograr un Oro Olímpico (Londres 1948). Alice no podía entrenar en las pistas por su color de piel y tras su victoria olímpica fue recibida en Albany, su localidad natal, con un desfile en el que; de acuerdo con las leyes de segregación racial, los ciudadanos negros no podían mezclarse con blancos. El alcalde de la ciudad tampoco nunca llego a darle la mano.

Alice Coachman Hero

8RFT
4 Box Jumps (30/24″)
8 Thrusters (50/35)

>> box jumps / salto vertical – nr8 > los año que detuvo el récord

 

MIÉRCOLES: Alice Milliat

Deportista y activista a partes iguales. Alice consiguió presionar al statu quo vigente para ampliar la presencia femenina en los Juegos Olímpicos, que hasta el momento se limitaba al Tenis y el Golf.

En el 1922 organizó las primera Olimpiada Femenina, y logro que las pruebas femeninas se ampliarán de 2 a 12 en los Juegos Olímpicos de 1928. A Alice se le atribuye el mérito de haber ejercido la primera presión efectiva sobre los Juegos Olímpicos permitiendo una mayor representación femenina  en los mismos.

«Como no tenemos voto, no podemos hacer que nuestras necesidades se hagan sentir públicamente ni ejercer presión en los sectores adecuados. Siempre les digo a mis chicas que la votación es una de las cosas por las que tendrán que luchar si Francia quiere mantener su lugar entre las demás naciones en el ámbito del deporte femenino.» (Alice Milliat)

Alice Milliat Hero

4RFT
19 Calorie Row
21 Wall Ball

 

JUEVES: Nadia Comaneci


Conquistó nueve medallas olímpicas de las cuales cinco fueron de oro. Además fue la primera persona que obtuvo una calificación de diez puntos (calificación perfecta) en una competición olímpica de gimnasia artística con tan solo 14 años de edad. También obtuvo cuatro medallas en el Campeonato Mundial y doce en el Campeonato Europeo.

Fue condecorada dos veces con la Orden Olímpica, convirtiéndose en la atleta más joven en recibir la distinción; fue nombrada como una de las cien mujeres más importantes del siglo XX.

Nadia Komaneci Hero

10 minute AMRAP
19 Burpees
7 T2B
6 Strict Handstand Push-ups
+
-into-
+
10 minute AMRAP
19 Air Squat
7 K2E
6 Kipping Handstand Push-ups

 

VIERNES: Alfonsina Strada


Primera mujer en correr y completar el Giro de Italia (1924). Alfonsina «el diablo con vestido» fue una de los 30 ciclistas en completar los 3.613km de esa edición del Giro que contó con 90 corredores al inicio de la prueba. A lo largo de su carrera logró imponerse en no menos de 36 pruebas contra homólogos masculinos, pero jamás se permitió su inscripción en los futuras ediciones del Giro.

Alfonsina Strada Hero

Teams of 2
For Time
72 Calorie Assault Bike
19 Burpees Over the Wall
24 Kettlebell Devils Press

 

What Women Wod

El sábado 7 cerraremos la semana de la mujer con un evento exclusivo para vosotras y todas vuestras amigas y familiares. La estructura será como en años anteriores; entreno, comida y música en directo.

Para apuntar a vuestras amigas/familiares solo debéis contactar con nosotrxs.

FREAKEST CHALLENGE 2020

23/01
01 FEBRERO - SANT JORDI CLUB

Vuelve el Freakest Challenge, ¡el espectáculo más emocionante de CrossFit!

En esta 5ª edición, además de 6 equipos locales, competirán por primera vez 2 internacionales. También contarán con la presencia de los mejores Nike Athletes mundiales: Mat Fraser, Sara Sigmundsdóttir, Lauren Fisher, Laura Horváth, Thuri Helgadottir, Noah Ohlsen, Willy Georges y Lukas Högberg.

Si estás interesad@ en asistir al Freakest Challenge inscríbete aquí.

De esta forma, recibirás toda la información previa al evento y ¡¡alguna sorpresa!!

Plazas limitadas: Esta inscripción no te asegura el acceso al Freakest Challenge, es sólo una garantía de recibir toda la información que necesitas. El acceso será abierto para todo el mundo hasta completar el aforo. Por ello, te recomendamos que vengas lo antes posible. La competición empezará a las 15h y abriremos puertas a las 14h.

Algunos miembros de La Huella te estaremos esperando ahí, ¡vamos!

VÍDEO NIKE METCON 5 BY LA HUELLA

28/08
Ya puedes ver el vídeo del año en el mundo del CrossFit Barcelona

Como algunos sabréis, hace un par de meses que Nike nos encargó el lanzamiento de las nuevas Metcon 5. Un proyecto súper TOP con la firma de La Huella y que culminó el pasado 5 de julio con una Gala Night (La Huella style) donde pudimos proyectar el pequeño corto que les producimos, y que por fin hoy sale a la luz.

Hasta ahora solo habían podido verlo los exclusivos 150 invitados que tuvieron la suerte de asistir a la Gala. Es decir, vosotros 😉 , la flor y nata del mundillo CrossFit de Barcelona, así como atletas del máximo nivel internacional como Sam Lubben y Thuridur Erla Helgadottir, ambos con presencia en Los Crossfit Games de este año.

Hoy el vídeo lo puede ver todo el mundo all a round the world desde el canal oficial de Nike en YouTube. Una ventana al mundo entero donde la gente puede identificar La Huella, vuestro Club, esté donde esté.

VÍDEO NIKE METCON 5 by LA HUELLA

¿¡Es la Reika!? Sí, es ella.
Y es que nuestra Huella Queen fue una de las protas del vídeo, pero no estuvo en absoluto sola. Detrás de las cámaras estábamos Michele y Joan, además de Roger y Guillem, que no solo son los directores del vídeo y del proyecto, también son tus compañeros en las clases de CrossFit.

Como podéis imaginar, estamos muy orgullosos de haber producido un vídeo para la página global de Nike, donde hemos podido enseñar nuestra ciudad, vuestro Club, y vuestros coaches. Así que dadle todo el amor del mundo a base de likes y comentarios, y no dudéis en compartirlo con vuestros amigos… ¡porque vuestro Club es el más cool de todos!

Aquí podéis ver algunas fotos del rodaje del corto:
by @jennynorte

 

Si tienes la Nike APP también podrás verlo, así que si no la tienes, ¡bájala ya! pronto habrán más sorpresas 😉

y también un making off 😉 very soon… stay tuned

NO PAGUES MATRÍCULA – SUMMER PROJECT

29/05
Date prisa ¡el tiempo se acaba!

Apúntate a La Huella Workout Club durante el este mes de junio, AHORRATE LOS 50€ DE MATRÍCULA, y ponte en forma para este verano…¡empieza la cuenta atrás!

Para RESERVAR tu primera CLASE DE PRUEBA y apuntarte en uno de nuestros centros, tan solo debes hacer click en el enlace del Club que más te convenga y así mandarnos un mail para completar la reserva.

Date prisa y apúntate ahora para beneficiarte de esta promoción en nuestros centros de Barcelona 😉

¡QUIERO APUNTARME EN EL CLUB BARCELONA!

¡QUIERO APUNTARME EN EL CLUB ARIBAU!

Tortosa Training Camp

06/05
Súmate al nuevo club del Ebre

Hace casi un año aparecía en el mapa de Tortosa La Huella Workout Club, desde entonces no hemos parado de sumar atletas y queremos seguir haciéndolo.

¿Todavía tienes dudas de lo que significa este club? ¿Te gustaría formar parte de un evento que combinará entrenos cañeros y una agenda social muy chula? ¿Tus amigxs te hablaron del club pero todavía no te animas a probarlo? Te presentamos la ocasión ideal de responder a todas estas preguntas:

Para ponerlo más claro, aquí el programa:

TORTOSA TRAINING CAMP 2019
Sábado 1 Junio
9h a 13h Morning Training Clinics: Weightlifting/ Gymnastics / Strongman
14:30h a 16h Comida @ Ca la Nuri
16:30h a 18h Padel Surf ruta Cales de la Ràpita
20:30h Cena «Temps de Terra»

Los cupos son limitados y la participación tiene un coste de 99€ (incluye camiseta). Puedes apuntarte hasta el 23/5. Para hacerlo completa el siguiente formulario.

 

WEIGHTLIFTING CLINIC BARCELONA

29/04
Con nuestra Barbell Queen Reika Morgan

Lo habías pedido, lo estabas esperando… y te lo hemos traído.

Este mes de Mayo hemos preparado una serie de clinics para ayudarte a mejorar dos de tus movimientos más queridos (¿u odiados?) en Weightlifting.

– SNATCH CLINIC: 11.05.19

– CLEAN and JERK CLINIC: 25.05.19

 

Serán dos sábados intensivos de barra en grupos de MÁXIMO 10 PERSONAS. Durante 4h repasaremos todas las progresiones necesarias para que consigas hacer volar la barra de una vez por todas. Además recibirás un documento donde repasaremos todo lo aprendido y así puedas seguir practicando en tus horas de open box.

Los horarios serán de 10AM a 2PM con una pausa en medio para un buen cofee, ya sabéis por eso del caffeine and kilos. Y la idea es que los seminarios estén abiertos a todo el mundo, no sólo a los clientes del Club.

ME PUEDO APUNTAR SI…

  • Formas parte de nuestras clases de CrossFit o entrenas en otro box afiliado, y llevas un mínimo de 6 meses entrenando.
  • No tienes ninguna lesión limitante a la hora de realizar alguno de los movimientos. En caso contrario coméntalo con Reika antes de apuntarte.
  • Te mueres de ganas de mejorar tu PR en Snatch o Clean and Jerk antes del verano 😉

 

COSTE

El precio es de 30€ por cada seminario, o 50€ por ambos si los compras conjuntamente.

 

>>> APÚNTATE AQUÍ<<<<

ENTREVISTA DANI

24/04
Capitán Caloría: Si no fuese coach sería...

Hoy hablamos un ratito con Dani, nuestro Capitán Caloría y miembro fundador del club; Colgados de las Anillas.

Todos lo conocemos como nuestro coach más competitor y por su capacidad de ingerir 10 veces la comida que cabe en su body. Así que aquí tocará repasar un poco su trayectoria y la gran persona que se esconde tras nuestro coach del Prat.

¿Cómo empezaste trabajar en La Huella?

Antes de empezar como cliente en La huella había probado un par de boxes de Crossfit, y estuve un mes apuntado a uno que me quedaba cerca de donde trabajaba. La verdad es que no estaba muy contento con el trato del coach ni la atención que nos prestaba (y me lanzó cuando éramos entre 2 y 5 personas en todas las clases) así que decidí ir a lo seguro y apuntarme a La Huella, donde estaban un par de amigos míos y sabía que los entrenos y los coach valían la pena.

A los dos meses de estar como cliente, propuse a los bosses del box si podía traer a mis clientes para trabajar como entrenador personal externo en el centro, y tras un par de meses de prueba me dieron el ok.
De ahí que, al cabo del tiempo, empecé a hacer alguna suplencia en las clases de Conditioning y decidí sacarme el lvl 1 de Crossfit por si lo iba a acabar necesitando… y el resto creo que ya lo sabe todo el mundo jajaja.

Te debiste de enamorar mucho de las clases para querer trabajar con quienes te hacían sufrir…

La verdad es que desde el primer momento se respiraba muy buen ambiente, cuando venía a las clases del mediodía siempre veía a Xavi, Jaime, Reika, Joan, etc en recepción y… ¡joder! da gusto trabajar con gente con quien tienes confianza y lo pasas bien. Además, con un proyecto tan bueno (a mi parecer) y con compañeros así, ¿quién no querría trabajar aquí?

¿Qué es lo primero que haces cuando te levantas?

Lo primero al levantarme es abrir los ojos. Apago las 3 alarmas que tengo, me levanto, cojo dos pares calcetines, una toalla y un calzoncillo y lo llevo al comedor. Odio tener que estar dando vueltas por la casa así que cojo todo lo que necesito para no tener que estar entrando a las habitaciones más de lo necesario. Reviso el Whatsapp para ver si algún cliente me ha anulado y puedo volver a dormir, Pongo el café a calentar mientras me visto y en 15 min listo para salir de casa.

¿Y lo último antes de acostarte?

La verdad es que soy bastante despistado y antes de acostarme suelo revisar la agenda 3 veces y el horario otras tantas. Una vez hecho, me acuesto y suelo tardar entre 2 y 3 minutos en estar roncando (bueno, respirando fuerte).

¿Qué papel juega (y ha jugado) el deporte en tu vida?

Bueno la verdad es que ha sido un poco el centro de todo. A los 7 años practicaba natación y taekwondo, aunque fue este último el que estuve practicando hasta los 22 años aproximadamente, y del que me llevo muy buenas experiencias y amistades.

He de reconocer que la competición siempre me llamó la atención y desde los 13 hasta que dejé de entrenar estuve compitiendo. Quieras que no, el estar tan centrado en algo así te hace evadirte un poco de los manos caminos, sobretodo cuando eres adolescente.

En la uni practiqué casi todos los deportes que existen (cosa que me encanto) y la verdad es que si no hubiera hecho INEF no se si hubiera estudiando ninguna carrera; desde luego los libros nunca han sido lo mío.

¿Por qué CrossFit?

¿Y por qué no? Bajo mi punto de vista lo tiene todo. Fuerza, agilidad, resistencia, potencia, mezcla diferentes deportes que me encantan, y creo que es uno de los pocos deportes donde puedes llevar tu cuerpo al límite de distintas maneras. Además es un deporte mental, muy mental. Te hace preguntarte qué necesidad tienes de hacer lo que haces, pero la satisfacción de acabar un wod que no creías poder hacer, o un tiempo que hacía 3 meses parecía de superhombres hace que todo valga la pena. Además, esta la
modalidad de competir por equipos, que es algo que me apasiona, poder compartir el deporte con amigos y compañeros, más allá de ganar o perder, para mi no tiene precio.

¿Y tu afición a las anillas?

Antes de comenzar con el Crossfit estuve recibiendo clases de gymnastics con un chico aquí en Barcelona. Nunca había tocado las anillas (solo en la universidad y muy de pasada) y fue algo que me encantó. Desde entonces tengo un par de anillas en casa y algún día en verano suelo salir al aire libre y colgarlas de algún árbol para entrenar un poco fuera del box.

Si no fueses coach de La Huella serías…

Pues seguramente coach en otro sitio jajajaj. Eso, o estaría trabajando de monitor de escalada y/o deportes al aire libre. O estaría perdido en alguna selva en Sudamérica alquilando equipos de buceo a los guiris jajaj.
Cualquier cosa relacionada con el deporte seguro.

¿Cuándo sales del trabajo qué sueles hacer? ¿Un plan para el finde?

Cuando salgo del trabajo suelo ir a casa cenar y dormir, pero hombre, el fin de semana me gusta ir a escalar (aunque lo hago menos de lo que quisiera). Sino una cervecita al sol con amigos, ir a cenar a casa todos juntos y cualquier juego de mesa es algo que nunca falla. Siempre son unas risas aseguradas.
Ah, obviamente después de escalar una cervecita cae.

¿Barcelona o El Prat?

La verdad que ni uno ni otro. Seguramente si no trabajara en Barcelona ciudad no viviría aquí.
Prefiero un sitio algo más tranquilo, una urbanización con poca cosa (y una casa con piscina y huerto también, ya que estamos). Pero nada muy céntrico ni ruidoso. Ahora mismo prefiero Barcelona por la comodidad que me ofrece para ir al trabajo pero Seguro acabaré moviéndome.

Hay algo qué te gustaría compartir, ¿una reflexión?

Creo que todos deberíamos ser un poco menos egoístas (en mayor o menor medida todos lo somos) y un poco más empáticos con la gente que nos rodea, y que ayudar a la gente no sea un win-win donde se busca algo a cambio, sino que sea porque de verdad quieres ayudar a alguien sin esperar nada.

Y por último, sin Instagram, ¿todos seríamos más…?

Seríamos más felices. Bueno yo soy igual de feliz porque me da bastante igual, pero si hay mucha gente que se deja influenciar por cosas que se ven en Instagram (que además son mentira o están manipuladas). Instagram puede ser capaz de lo mejor, como facilitarte el acceso a información de calidad, y de lo peor, cómo avasallarte con publicaciones engañosas que solo buscan lucrarse.

Ahora bien, con la de información que hay hoy en día sobre todo, si a alguien le engañan, es más culpa suya que de los estafadores.

FIGHT NIGHT OPEN EDITION

22/03
SÁBADO 23 DE MARZO

¡SE LÍA!

A ver, vamos por partes. Mañana celebramos el final de los Open, y eso quiere decir que haremos el 19.5 todxs juntxs, pero que además montaremos una nueva Fight Night y que luego nos iremos todxs juntxs de fiesta.

OPEN 19.5 ? 17:00h

Si vas a competir, ya deberías haber reservado tu plaza en la App 😉 Si no vas a sudar, vente a animar a tus compañerxs. Nosotros nos encargamos de hidratarte tu garganta con cervecita.

 

FIGHT NIGHT ? 19:00h

¡El más rápido tiene premio!  La noche estará llena de sorteos, premios y sorpresas para todxs vosotrxs y a quienes invitéis. LA ENTRADA ES LIBRE. Aquí debajo tenéis el Line Up, pero en pocas palabras, lo resumiríamos en; ambiente, música, fights, challenges, tattoos, ropa molona y birras.

A las siete empezamos el evento, sacamos las cervezas y repartimos los boletos para el sorteo de dos Freak Packs de ropa CrossFit by FrittestFreakest entre los 70 primeros asistentes. También empezarán los corners challenge donde podrás ganar mensualidades gratis, tattoos o comidas en la Gringa si ganas en los distintos clutch games.

Regalazos como;

  • Un tatto en One Nine Tatto

  • Una comida en La Gringa

  • Una mensualidad / Bono gratis

  • Merchandising de La Huella

 

PARTY ?  23:00h

A las 21:00h termina el evento aquí en el Club, pero sigue la fiesta…¿dónde? ¡Pues es secreto! Bueno en realidad ya no (jejeje). Reservaremos la terraza del Marea Baja (Av. de les Drassanes, 6) y podéis invitar a todxs los amigxs, familiares, conocidos y citas de Tinder de los clientes y participantes del evento SEAN DE DONDE SEAN.

El plan es simple, subir al Rooftop del Mara Baja para acabar de perder la poca vergüenza que nos quede y olvidar por completo los burpees, los aguacates y la rutina diaria.

 

yyyyy poca cosa más… descansad que mañana hay que reventar

 

¿nos vemos pronto?

Eat REAL Good Challenge

03/01
Transforma tu alimentación con este súper reto de 6 semanas

¿Qué es el “Eat REAL Good Challenge?

Cada enero nos repetimos lo mismo; “Este año, sí que sí, voy a hacer dieta, voy a comer mejor, por fin entrenaré más y, blabla bla bla bla…”, pero la realidad es que casi ninguno lo hacemos, y algo debe cambiar. Por eso te proponemos un reto de 6 semanas para transformar tu nutrición con un único objetivo: mejorar la calidad y cantidad de lo que comes a través de divertidos retos semanales.

¿Cómo funciona el challenge?

Cada semana te entregamos 2 nuevos retos -uno de nutrición y otro deportivo– que deberás completar con los miembros de tu equipo. No te preocupes por nada, nosotros nos encargaremos de acompañar cada reto con toda la información y apoyo que se necesite para realizarlo, así como la creación y gestión de los equipos si es que te apuntas sol@. ¡Recuerda! Está demostrado que cuando tienes el aliento de otras personas en la persecución de tus objetivos te esfuerzas mucho más. Nadie quiere decepcionar a su equipo 😉

 

¿Cómo puedo apuntarme?

Te puedes apuntar a través de este enlace y debes hacerlo de forma individual, luego nosotros nos encargaremos de crear los equipos. Si quieres apuntarte con alguien con quien ya formarás equipo, por favor envíanos un email a bitesizepiece@gmail.com para que lo tengamos en cuenta en la conformación de los mismos. El precio por participante es de 72€ (60€ si lo pagas en efectivo en recepción). Pueden apuntarse participantes aunque no entrenen en nuestro Club. La fecha límite para apuntarse es el 18/01/2019.

Tengo un amig@ que quiere participar, pero no es socio de La Huella, ¿puede hacerlo?

Sí, sí y sí. Ya hemos reservado unas plazas expresamente para que tu pareja, amig@, padre, abuela o tía se apunten contigo y podáis compartir esta experiencia para empezar a tope el año.

Pero… yo creo que ya como bien, ¿puedo beneficiarme de los retos del challenge?

De nuevo sí. En el challenge no solo nos enfocaremos en los alimentos que debes comprar o señalar cuales son saludables o cuales no. En estas 6 semanas aprenderemos a racionar las porciones, la preparación de los alimentos, así como la planificación de nuestra dieta. Además de que la motivación por el reto será el motor para motivarte en este inicio de año o renovar tus ganas si es que estás un poco más bajo de pilas.

New digital home

30/11
lahuella.club

Siete stati spettatori di molti cambiamenti negli ultimi mesi. Grafiche, logo, arredi. Una sola cosa non è cambiata: la nostra identità. Un’identità pionieristica, nata dal desiderio profondo di voler lasciare -e ben chiara!- l’impronta del proprio passaggio su chiunque decidesse di prendere parte al nostro viaggio.
La Huella è cresciuta con voi, è cambiata e sta ora facendo il suo ingresso in una nuova era. Dettiamo la linea, come abbiamo sempre fatto nella storia del nostro brand, da sei anni a questa parte, un brand che si arricchisce oggi di una connotazione ancora più forte. Unica.

Saremo La Huella Workout Club. Quattro Box, quattro sedi europee, centinaia di atleti, un solo cuore. Vi chiediamo di continuare a essere come siete. Allenatevi, condividete spazi, strumenti, fatiche, amicizie. Rispettatevi, incoraggiatevi, fate vostra la nostra filosofia e siatene ambasciatori.
Seguite l’impronta, lasciate la vostra!

 

En los últimos meses habéis sido espectadores de muchos cambios. Gráficas, logos, arreglos. Una sóla cosa no ha cambiado: nuestra identidad. Una identidad pionera, nacida del profundo deseo de querer marcar (¡y bien clara!) la impronta de nuestro paso en cualquiera que quisiera formar parte de nuestro viaje.
La Huella ha crecido junto a vosotr@s, ha cambiado y ahora ingresa en una nueva era. Dictamos esa línea, como siempre hicimos en la historia de esta marca, desde hace 6 años, una marca que se enriquece hoy de una connotación todavía más fuerte. Única.

Somos La Huella Workout Club. Cuatro Boxes, quatro sedes europeas, cientos de atletas, un sólo corazón. Os pedimos que continuéis siendo como sóis. Entrenar, compartir locations, elementos, fatigas, amistades. Respetaos, daros coraje, haced vuestra nuestra filosofía y convertíos en nuestros embajador@s.
¡Sigue La Huella, marca la tuya!