Test Week.

Del 21 al 26 de septiembre

Una semana dedicada a medir tu condición física como crossfiter, con el objetivo de mejorar tu futuro estado de forma y salud a través del perfeccionamiento de tu programación deportiva.

“Pero si el CrossFit es un deporte multidisciplinar,
¿cómo puedo conocer mi nivel real?”

El CrossFit tiene como objetivo mejorar tu Fitness de la forma más completa posible. Por lo tanto, mediremos tu Fuerza y Metcon también de la forma más completa posible gracias a 5 Test que te pondrán a prueba en cada uno de los pilares básicos de este deporte.

Al completarlos tendrás (y tendremos) un punto de referencia sobre el que poder trabajar, y sobretodo comparar tus resultados durante tu progresión como atleta de La Huella Workout Club.

Solo se puede mejorar lo que se puede medir.

Desde La Huella Workout Club nos tomamos muy en serio tu inversión y por ese motivo buscamos constantemente la forma de perfeccionar tu programación deportiva, aumentando su eficacia y variedad. Porque sabemos que el tiempo es tu bien más preciado, y queremos que lo disfrutes al 100%.

(los 5 Test)

Strength Test

1RM Back Squat
1RM Strict Pull-up (lastrado) or Max Strict Pull-ups

Power Test

1RM Power Clean

Strength Endurance Test

3’ AMRAP – Power Clean
Chicos @tu Peso Corporal y Chicas @0.75

Aerobic Power Test

2k Row For Time

Aerobic Endurance Test

20′ AMRAP
11 Box Jump-step down
11 Kettlebell Swings (24/16)
11 down up
11 Wallball (9/6)

– Calendario Semanal

– Calcula tus resultados

Cada uno de los 5 Test tiene una puntuación máxima de 10 puntos, por lo que el máximo de puntos será de 50p. Una vez hayas sumado tu puntuación en cada uno de los Test, deberás dividirlo entre 5 para obtener tu score final sobre 10.

Por ejemplo si obtienes un total de 47p, tu Score Final es un 9.4

Tablas de Referencia

Una vez finalices cada uno de los test deberás cotejar tus resultados en esta >>Tabla de Referencias<< para ver cuál ha sido tu rendimiento en una escala que va desde Principiante , Bien , a Excelente.