Ya tenemos la segunda edición lista pero seguro os estáis preguntando; ¿qué es eso que están liando los de La Huella? ¿Peleas, de qué?

Bueno, si entrenas con nosotros o nos sigues en las redes sabrás que nos gusta casi tanto entrenar como liarla, y es por eso que hemos decidido juntar nuestras dos pasiones para crear la Fight Night, ¡el evento más canalla del Fitness!

Vale, ¿pero en qué consiste?
Simple. Las Fight Night son una serie de eventos que comenzamos en septiembre, y en los que podéis participar como público o como atleta. Las reglas son muy sencillas:

Si participais como público:

Rule #1
¡Habla de la Fight Night!

Rule #2
Dress Code: Black / Yellow

Rule #3
Anima en todas las peleas y a todos los fighters

Si quieres participar como atleta, además, deberas de:

Rule #1
Desafía a alguien (enviándonos un mensaje o un vídeo con la razón del desafío)

Rule #2
Danos tu razón (serán escogidas las razones más valiosas o divertidas…¡ las más guay vamos!)

Rule #3
Lucha hasta la última rep, honra la pelea, tu compañero y tu razón

Si quieres pelear por el título de la Fight Night:

Rule #1
El desafío debe ser contra Suso, nuestro actual campeón

Todas las normas se suman, no son distintas, y básicamente se encaminan a ayudarnos a difundir la palabra, haciendo más grande el evento y animando a todos los atletas a tope.

Podéis desafiar a un chico o una chica, nosotros montaremos el wod para que sea equilibrado también en peleas mixtas. Además, si quieres pelear por el cinturón, por el título, tenéis que desafiar el campeón y si ganáis ¡defender el título la próxima edición!

Las plazas son limitadas, máximo 3 peleas por noche así que daros prisa y no seáis tímidos.

¡YA ESTÁN TODAS LAS PLAZAS LLENAS, ESCOGEREMOS LAS MEJORES RAZONES!

Lunes
Hand stand drills
1′ max effort handstand hold @wall 1′ rest x 4
4 x 1/2 around the world on box

WOD
3 rounds for time
20 sumo deadlift high pull
20 burpees box jump over

Martes
3 muscle snatch + 3 push press behind the neck x 3
3 power snatch + snatch balance x 3

WOD
15′ amrap
18 cal row
12 american swing
6 overhead squat

Miércoles (más…)

La Huella es ya una comunidad fuerte y consolidada en sus dos sedes, Asti y Barcelona. Además de compartir la misma programación, tenemos el mismo espíritu e igual pasión por el entrenamiento y por el lado social, que es propio del CrossFit.

Pensamos entonces en cómo integrar aún más estas dos realidades. Decidimos hacerlo a través de 4 STEPS y DOS INGREDIENTES.

Los dos ingredientes son:

• WORKOUTS: team competitions, free workouts for any fitness level
• ESPÍRITU LA HUELLA: ganas de pasar buenos momentos juntos, compartir, y nuestros ya famosos, terceros tiempo.

Los 4 Steps:

STEP 1 – TEAM WOD-WORK
30 de abril 2K16
Competición por equipos en La Huella CrossFit – Barcelona – España
+
Free Workouts for all fitness levels

STEP 2 – THE RANCH
28 de mayo 2K16
Competición por equipos en “The Ranch” Cascina Lissona – Asti – Italia
+
Free workouts for all fitness levels

STEP 3 – WODSTOCK
1, 2 y 3 de julio 2K16
WODS – WORKSHOPS – FUN – COMMUNITY en ¡Sede Sorpresa al aire libre! – Barcelona – España

STEP 4
NEW BOX OPENING – ASTI
Stay tuned
 

Lunes
EMOM 10′
15 cal Row
10 power snatch unbroken

Wod
30 – 20 – 10 – 20 – 30
Wall ball / double unders

Martes
Wod
1′ amrap sumo deadlift
1′ amrap box jump
2′ amrap sumo deadlift
2′ amrap box jump
3′ amrap sumo deadlift
3′ amrap box jump

Miércoles
Wod 15′ AMRAP
3 hand stand push ups
6 american swing
9 box jump
15 cal row

Jueves
Wod
3 rounds for time
30 Wall ball
15 power clean
10 c2b

Viernes
SURPRISE WOD!!

El viernes tendremos un horario especial, clases de 11 a 12h y de 12 a 13h + pica-pica + Open Face to Face a las 15.30h (os daremos más detalles en breve). Esperando la Semana Santa, así es como nos preparamos:

Lunes
12′
working on 3 heavy reps of hang squat clean and jerk

WOD
3 Rounds (Max reps at each station)
0:00 – 2:00
Run 400mt then DU
2:00 – 3:00
Push Jerk
3:00 – 4:00
Pull Ups
4:00 – 5:00
Hang Squat Cleans
REST 2`BETWEEN ROUNDS

Martes
POWER SNATCH

IN 12′
2 set of 3
2 set of 2
3 set of 1
Climb the weight

WOD
for time
1000 mt run
followed by
9 – 15 – 21
power snatch – wall ball

Miércoles (más…)

El próximo 4 de abril comenzaremos un nuevo curso en La Huella dictado por Anna Prozraka: Kinetic Intelligence.
Cuando le preguntamos de que se trata, ella nos explica:
«Hay muchos más conceptos en la fuerza que solo la potencia de los músculos. La parte mas importante de la fuerza se encuentra en la conciencia total del cuerpo humano y en la movilidad del mismo. Es una idea que resulta más compleja tal y como nos involucramos más con ella, ya que el entendimiento de la misma es el entendimiento total de nuestra construcción biomecánica, los procesos que suceden a la hora de usarla y las leyes de la física que los influyen. »

El curso tiene una duración de 5 semanas y se realizará los lunes y jueves a las 19.15. El coste para los socios de La Huella es 40€. Quienes todavía no forman parte del box también pueden realizarlo, en ese caso el coste es de 70€. El cupo máximo es de 12 personas.

En este curso aprenderemos que la fuerza también se encuentra en la adaptación del cuerpo humano, la eficacia del sistema nervioso central y periférico y de los tejidos metabólicos. Además es muy importante desarrollar las conexiones del cerebro con los músculos para poder realizar tareas que están conectadas tanto con el rendimiento deportivo como con la vida cotidiana. La habilidad para activar estas conexiones rápidamente se denominaría como ”inteligencia kinética”, que en resumen, es el indicador de la eficacia del individuo cuando hablamos del movimiento humano.
Existen enfoques para desarrollar la fuerza muy diferentes a los que estamos acostumbrados. Ideas, conceptos y herramientas que nos permiten construir conexiones neuromusculares sólidas, coordinación intramuscular y otras habilidades motoras.

Si te interesa apuntarte, haz clic aquí.
Si tienes alguna duda, envíanos un email a info@lahuellacrossfit.es.